有人常會問我：該如何增加肌肉？
首先就是體脂率，它會決定你身體現在該做什麼模式的調整！
研究指出男性體脂8-12%
與女性體脂18-24%來說是比較理想的
這範圍內得到的睪酮濃度和雌激素水平🔝
在這範圍內，更能增加純肌肉生長和減少脂肪的上升！
同樣都是增肌，體脂肪的高低會影響到你增加肌肉與脂肪上升的比例
相對的體脂肪不是越低越好⋯⋯
超低體脂狀態一般來說對於睪酮濃度和雌激素水呈現下滑趨勢⬇️
好的起始點，更能讓你創造出完美的生長環境，使得肌肉成長幅度提升
我平常都維持在10-12%體脂率範圍內，只有比賽的時候才會下降到6-8%甚至更低，為了展現肌肉的線條
要學會控制與掌握自己的狀態
有一對一教練課程需求
歡迎來聊聊！
#健美蠻牛 #蠻牛營養品 #補給品
#買牛肉找蠻牛 #板橋自然牛 #牛肉
#bodybuilderHuracan
#bodybuilder #bodybuilding #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmodel #physique #taiwan #taipei #健身 #健美 #健身教練 #健身模特 #一對一私人教練 @ Panchiao
Search